🚀 2022 개정 교육과정 연계
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청소년기 식생활 실천
내 몸을 움직이는 완벽한 연료,
식품구성자전거 밸런스
청소년기는 평생의 건강과 키 성장을 결정짓는 골든타임입니다. 바퀴의 면적 비율과 페달링(운동·수분)의 원리를 탐구하고, 3끼 식판을 직접 채워 밸런스 점수를 완성해보세요!
🚲 한국인 식품구성자전거 바퀴 면적 비례
수분 & 운동
앞바퀴: 물 섭취
💡 바퀴의 색상 조각을 클릭하면 해당 식품군 정보를 확인합니다.
LAB 1 나의 3끼 인터랙티브 식판 설계실
하단의 6대 식품군 카드를 드래그하거나 탭하여 식판 슬롯에 넣으세요.
🌅
아침 식판 슬롯
🍚
주식 슬롯 (곡류)
에너지 공급
🥩
주찬 (단백질)
근육·성장
🥗
부찬 1 (채소)
비타민·무기질
🍲
국/부찬 2 (채소)
체내 조절
🥛🍎
후식·유제품 슬롯
칼슘 및 생리활성물질
💧
하루 물 섭취량 조절: 1.2 L
청소년 권장: 1.5L~2.0L (자전거 앞바퀴 굴리기)
🔬 실시간 영양 밸런스 분석기
0 / 2,200 kcal
탄수화물 (적정 55-65%)
0%
단백질 (적정 12-20%)
0%
지방 (적정 15-30%)
0%
채소·과일·칼슘 충족도
0%
🩺 닥터 밸런스의 실시간 진단
식판이 아직 비어있습니다. 카드를 채워 3끼 균형을 맞춰보세요!
📦 영양 식품 보관소
(카드를 클릭하거나 끌어다 놓으세요)
LAB 2 가공식품 영양성분표 판독 미션
간식을 고를 때 당류, 나트륨, 포화지방 수치를 올바르게 비교 판독하는 역량을 훈련합니다.
🥤 달콤 톡톡 탄산음료 (250ml)
고당류 주의
영양정보 (총 내용량 250ml / 115 kcal)
나트륨
15 mg (1%)
탄수화물
28 g (9%)
▶ 당류
27 g (27% - 청소년 1일 권장의 절반 초과!)
지방 / 트랜스지방
0 g (0%) / 0 g
단백질
0 g (0%)
🥛 저지방 고칼슘 플레인 우유 (200ml)
성장기 추천
영양정보 (총 내용량 200ml / 90 kcal)
나트륨
100 mg (5%)
탄수화물 (유당)
9 g (3%)
▶ 당류(천연 유당)
9 g (9%)
단백질 / 칼슘
6 g (11%) / 400 mg (57%)
지방 (포화지방)
2 g (4%) / 1.3 g (9%)
🎭 영양 딜레마 시나리오 챌린지
의사결정 실습
친구 민수
방과 후 분식집 앞
"오늘 체육대회 연습하고 너무 지쳤어! 저녁 대신 매운 마라탕에 소시지 3개 넣고 후식으로 흑당 버블티 마실 건데, 너도 같이 갈래?"